Mindfulness
HollandVolker Hinten aandachttraining
IVM gecertificeerd - Lid van de beroepsgroep VMBN
Aandacht doe je zo ...
Mindfulness aandachttraining duurt 8 weken. De training wordt gegeven op een vaste avond in de week gedurende 2 ½ uur. De groep bestaat uit minimaal 8 tot maximaal 12 personen plus de trainer. In de groep maak je kennis met de oefeningen die gezamelijk worden gedaan. De oefeningen worden nabesproken waarin vooral de ervaringen, opgedaan tijdens de oefeningen, worden gedeeld. Elke oefening kan door iedereen worden gedaan, ongeacht de lichamelijke gesteldheid. Immers het gaat niet om een perfecte uitvoering van oefeningen, maar om de waarneming. De yoga en meditatie-oefeningen kunnen ook heel goed zittend op een stoel, gedaan worden. De oefeningen worden altijd gedaan binnen de begrenzing van ieders mogelijkheid.
Huiswerk en
oefeningen
De
mindfulness training duurt 8 weken. Naast de wekelijkse bijeenkomst
is het de bedoeling dat de deelnemers drie kwartier tot een uur
dagelijks vrijmaken voor zichzelf. Tijd om de oefeningen te doen en
de teksten uit het werkboek in zich op te nemen. De inhoud van de
teksten en oefeningen bestaan uit ....
Meditatie en Yoga
Meditatie en yoga zijn
gereedschappen bij uitstek om tot aandacht te komen. Aandacht voor
dat wat zich aandient in het moment NU. Gedurende de
mindfulness-training wordt er vaak gebruik gemaakt van de
mogelijkheden die meditatie en yoga oefeningen daartoe bieden. Bij
meditatie ligt de nadruk op het observeren van de innerlijke
bewegingen van de geest zonder dat je wordt meegenomen in deze
bewegingen. Bij de yoga ligt de nadruk op het waarnemen van
allerlei lichamelijke sensaties en hun begrenzingen tijdens de
oefeningen.
Belangrijke
waarnemingen omdat blijkt dat de meeste stress gerelateerde klachten
juist worden veroorzaakt door het niet kennen van de eigen
begrenzingen. Door deze te leren kennen schakel je als het ware de
automatische piloot uit die je altijd, haast ongemerkt, over je grenzen bracht.
(Of je er juist te ver van afhield.)