Mindfulness evaluatie mei juni 2011 Trainer: Volker Hinten
	Aantal deelnemers 20 Aantal respondenten op de evaluatie 15
Was de informatie, voorafgaande aan de training voldoende?	14 personen Ja 1 persoon Nee
Hoe beoordeelt u de bijeenkomsten?	Keuze was; Niet nuttig – weinig nuttig – matig – nuttig en zeer nuttig 7 personen beoordeelde de training als nuttig 8 personen beoordeelde de training als zeer nuttig
Hoe beoordeelt u de vaardigheden van de trainer?	Keuze was; Zeer Slecht – Slecht – Matig – Goed - Zeer goed 7 personen beoordeelde de trainer als goed 8 personen beoordeelde de trainer als zeer goed
Hoe vindt u de verhouding tussen oefenen en bespreken?	Keuze was; Te veel oefenen, - te weinig praten - Ongeveer goed zo - Te veel praten, - te weinig oefenen 14 personen beoordeelde de verhouding als ongeveer goed zo 1 persoon beoordeelde de verhouding als te veel praten
Wat vindt u van de hoeveelheid informatie/uitleg van de trainer?	Keuze was; Te veel uitleg – te weinig uitleg – ongeveer goed zo 15 personen beoordeelde de hoeveelheid info/uitleg als ongeveer goed zo
De sessies duren 2,5 uur. Hoe vindt u dat?	Keuze was; Veel te kort - te kort – precies goed – te lang – veel te lang 1 persoon beoordeelde de duur van de sessies als te kort 4 personen beoordeelde de duur van de sessies als te lang 10 personen beoordeelde de duur van de sessies als precies goed
Heeft u het schriftelijk materiaal per sessie gelezen?	Keuze was; Helemaal niet - een beetje - redelijk - goed - uitvoerig 1 persoon een beetje 3 personen redelijk 10 personen goed 1 persoon uitvoerig
Vindt u de schriftelijke informatie een nuttige aanvulling op de sessies?	Keuze was; Niet nuttig –enigszins – redelijk – goed - heel erg goed 1 persoon redelijk 12 personen goed 2 personen heel erg goed
Alles bij elkaar genomen, in hoeverre heeft de training aan uw verwachtingen voldaan?	Keuze was; Helemaal niet - enigszins – redelijk – goed - heel goed 4 personen redelijk 5 personen goed 6 personen heel goed
Wat heeft u gewaardeerd aan de training?	1)  Groeiende bewustwording van de relativiteit van gedachten Het (mindfulness) kunnen toepassen op de werkvloer qua contact en interactie 2)   Eigenlijk alles! Het heeft mij echt geholpen, goede uitleg en begeleiding van Volker. 3) De aandacht voor ieders leerproces. Niet dwingend, maar juist uitnodigend. Humor. Respect voor elkaar. Openheid door eigen voorbeelden. Erg prettige ervaring! 4) De bewustwording van ZIJN, van de kracht van aandacht, het lichaam, ontspanning, loslaten. 5) Het oefenen 6) Alles 7) Dat er aan iedereen veel aandacht is besteed. Dat er altijd goed de tijd werd       genomen om te kunnen praten over de opgedane ervaringen. Het leren van (ontspanning) technieken die ik zowel privé als op het werk kan gebruiken. Dat je alles kan blijven oefenen (door het lesmateriaal en de cd’s) ook las de cursus is afgelopen. 7) De bewustwording van o.a. de automatische piloot, reacties, geleerd wat    mindfulness precies is, wat het oplevert. Ook om eventueel met cliënten te doen c.q. aan te       raden. 8) Dat het duidelijk was en ook precies lang genoeg. 9) De oefeningen, de bewustwording, het stilstaan. (Bij gewone dingen) 10) De uitleg, de wijsheden, je gaat op een andere manier kijken naar het leven en de rol van stress. De thema’s die besproken werden. 11) Ik werd er erg ontspannen van 12) Het stilstaan bij mijn automatismen, het aandacht geven zonder woorden. 13) Oordeelloos, veilig 14) De vaardigheden/ de oefeningen leren doen 15) De thema’s die besproken werden.
Wat vond u moeilijk aan de training?	1) Concentratie - 2) Het thuis dagelijks oefeningen van de langere meditaties 3) Om elke dag tijd vrij te maken om de oefeningen te doen, vooral de body-scan. Verder waren er geen moeilijkheden, het ging als vanzelf. 4) Het huiswerk consequent doen. 5) Sommige oefeningen vond ik lang. (body scan bijvoorbeeld) Moeilijk door m’n drukke levensstijl. 6) Elke dag oefenen 7) Soms te lang bij iedereen persoonlijk stilstaan 8) De discipline tussen de lessen door. (Huiswerk) 9) Niet 10) Discipline opbrengen voor het doen van de oefeningen 11) De hoeveelheid huiswerk. Het was intensief per week, dat moet voor deelname duidelijk gemaakt worden. 12) De hoeveelheid tijd die de oefeningen thuis vergen. 13) Het huiswerk elke dag doen. Als het er een keer niet van kwam was het zo. Er werd geen druk op me gelegd. 14) Het huiswerk, dagelijks de cd’s luisteren lukte me niet. Maar wel 2 tot 3 keer per  week. Dat was goed voor mij. 15) Dagelijkse huiswerk.
Welke veranderingen neemt u bij uzelf waar?	1) Ik richt me beter op het moment in plaats van bezig zijn met andere dingen. Ontspannen, loslaten. 2) Meer bewust van stress. Daardoor eerder mogelijk om rust/ontspanning te zoeken. Meer in het hier en nu bewust aanwezig zijn, meer aandacht voor waar ik op dat moment mee bezig ben. Kan nu beter futiliteiten laten voor wat ze zijn, geeft een  rustig gevoel. 3) Ik ben rustiger, sta beter in mijn werk. Kan dingen loslaten en ben vrolijker. 4) Meer rust en acceptatie van wat zich afspeelt 5) Bewust stil staan bij kleine dingen des levens. Betere ademhaling. 6) Meer aan het leven, beter contact met anderen en en mezelf,stilstaan bij het leven. 7) Meer stilstaan bij allerlei zaken 8) Ik ben ontspannen geworden 9) Ben positiever, oordeel minder snel over mezelf, wordt rustiger na meditatie, meer aandacht voor de zaken die zich in het nu aan me voordoen. 10) Gedachten blijven minder “hangen” 11) Meer tijd voor mezelf kunnen nemen. Bewuster van wat zich afspeelt. Rustiger,  meer ontspannen. 12) Ben veel bewuster, bewust-zijn is meer in aandacht. 13) Ik sta stil bij de dingen die ik kan veranderen en hoe ik dat kan doen. 14) Meer zorg, rust en aandacht voor mezelf en mijn omgeving. Meer bewustwording, meer genieten van .. 15) Meer rust, ontspannener.
Hoe was het om dit met collega's te doen?	1) o.k. 2) Fijn. Goede sfeer in de groep, een enkel moment lastig om iets te delen, te vertellen. 3) Het schept een band, je ziet elkaar meer als mens met meerdere kanten. 4) Fijn. Soort van zelfde golflengte als het over het werk ging, en goed elkaar te zo leren kennen. 5) Heel leuk, maakt de band onderling sterker. 6) In het begin een beetje onwennig, daarna veilig. 7) Prima 8) Leuk 9) Prettig 10) Prima 11) Erg prettig. Veel fijner dan met onbekenden. 12) Fijn en leerzaam 13) Leuk om uit andere teams van het LTP mensen te leren kennen op een andere manier. 14) Prima! Leuk om collega’s beter te leren kennen. 15) Geen probleem.
Is het effect van deze training ook merkbaar op uw werk? En zo ja, waaraan is dat merkbaar? Is het effect van de training ook merkbaar in uw persoonlijke leven? Kunt u daar een voorbeeld van geven?	1) Bespreekbaar op werk. Ik denk ook aan een aantal cliënten waarvoor het nuttig is. De ademhalingsoefeningen in stressvolle situaties werken! 2) Ja, ik kan me beter concentreren als ik meer aandacht schenk aan waar ik mee bezig ben, ipv 3 stappen vooruit te denken en daardoor te stressen. 3) Ja zeker. Ik heb een hoge werkdruk waardoor ik gespannen was. Nu neem ik meer rust waardoor ik uiteindelijk cliënten beter help en mezelf niet voorbij loop. Ook heb ik een lichamelijke aandoening waardoor stress erg nadelig voor me is. 4) Een beter waarnemen van wat er tegelijkertijd in de ander en mijzelf speelt. (In interactie) 5) Rustmomenten – luister beter naar mijn lichaam – geef dit door aan cliënten 6) Ja, ik doe regelmatig de ademhalingsoefeningen wat rust geeft en sta, als ik gehaast ben, naar mezelf te kijken en ben bewust ervan, waardoor het haastgevoel minder wordt of zelfs stopt. 7) Niet ingevuld 8) Niet ingevuld 9) Ja, ben geconcentreerder, minder snel geïrriteerd. 10) Ik kan onprettige uitlatingen van collega’s beter laten voor wat het is. 11) Ja, ik ben meer ontspannen en beter geconcentreerd. 12) Kalmer in lastige gesprekken, kan eenvoudige oefeningen ook met cliënt doen. Bewuster met werk bezig zijn, aandacht in het moment. 13) Jazeker, het helpt me rustiger te blijven en mezelf meer te voelen en bewust bij  de situatie te blijven met mijn aandacht. 14) Ik zorg steeds beter dat ik me door niets en niemand “gek” laat maken. 15) Meer plezier en ontspannen in het werk. 1) Ik geniet meer van mijn vrije week-einden 2) Ja, meer aandacht voor mezelf en mijn omgeving. Minder op de automatische piloot, minder veroordelend naar mezelf. 3) Ik ben me meer bewust van wat ik eet en wat er zoals binnen komt. Ik mediteer veel nu en dat helpt mij rustig, kalmer te zijn in het dagelijkse leven. 4) Bewuster bezig. 5) Meditatie weer opgepakt. Ik neem meer tijd voor mezelf. 6) In mijn persoonlijke leven geldt dat ik de dingen wat meer kan laten voor wat ze zijn. Aandacht voor m’n omgeving is toegenomen. 7) Een terugkerend stressvol element in mijn leven bepaalt mijn doen en laten nu minder. Ik blijf ondanks dat beter en dichter bij mezelf staan. Meer aandacht in het NU. 8) Rust in mijn hoofd. 9) Ja 10) Ja, de manier waarop ik gesprekken heb, doe ik bewuster, met meer aandacht. Ik “ZIE” anderen ook beter. 11) Meer ontspanningsmomenten, een duw om hiermee verder te gaan, ben zelf  meer van het actief “iets” doen zoals Yoga en ademhalingsoefeningen dan het     zitten in stilte. 12) Meer aandacht voor alle afzonderlijke facetten van het leven, door meer  aandacht te houden bij één ding tegelijk. Tijd nemen is innige voldoening krijgen. 13) Ja, ik kan gedachten, jaloezie en onzekerheid beter loslaten. Ik neem het zoals het is. Ik genoot al van kleine dingen maar nu kan ik ook als ik tol van gedachten\ en op de automatische piloot overga, dit zien en vóór zijn. 14) Ja, meer aandacht voor de kinderen, voor het moment. Niet af laten leiden door 1001 andere dingen. Hierdoor ben ik veel rustiger in het contact 15) Ik maak me minder snel druk. Bijvoorbeeld op een moment dat ik boos ben relativeer ik sneller, kan ik de situatie loslaten, zonder dat ik het groter maak  dan dat het is.